こんにちは！
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。
現在妊娠7ヶ月、お腹の赤ちゃんは24週です。
妊娠中の便秘を解消したい ！便秘の原因は？
妊娠中に気になる症状として代表的な「便秘」。
妊娠中のマイナートラブルで、便秘を挙げられる妊婦さんはとても多いそうです。
私の通っている産院の指導によると、妊娠中に便秘になりやすい原因は、
ホルモンの影響で腸の運動が弱くなり、
また子宮の増大により腸管を圧迫していること。
また、便秘と併発して痔にもなりやすいです。
妊娠中の便秘への対処法
便秘薬に頼る前に出来ることがたくさんあります。
- 食物繊維や水分を多く摂る
- 規則正しい排便習慣をつける（1日一回トイレタイムをとる）
- 下腹部を冷やさないようにする
私は妊娠前は規則正しい排便習慣まったくつけておらず、この指導を受けてから、
必ず毎朝トイレタイムを設けるようにしました。
便秘解消の手助けになる「酵素」
食物繊維や水分を始め、バランスの良い食事をしっかり摂るのが大前提ではありますが、
妊娠中でも飲める「酵素」を使ったドリンクやゼリーを紹介します。
酵素とは、もともと体内で「消化酵素」「代謝酵素」として作っているもので、
十分な酵素があることで、腸内で善玉菌を元気にしてくれます。
善玉菌優勢の腸内環境になると、食べたものを効率よくからだに活かし、
余計なものをどんどん排出するのでからだの巡りが順調になります。
また、酵素を摂ることで、消化を助けてくれたり、栄養の吸収を助ける効果もあります。
1. ゼリー型で飲みやすい「いちずな酵素」
酵素というと「酵素ドリンク」が圧倒的に多いのですが、
これはユニークなゼリー型の商品です。「いちずな酵素」。
このように一包ずつ小分けでゼリーになっています。
出してみるとこんなテクスチャです。
酵素自体は妊娠中に摂取して問題ない成分ですが、
こちらの「いちずな酵素」の公式では、
注意として妊娠中に食べる場合は、医師に相談の上お召し上がり下さいとありますので、必ず担当医に確認しましょう。
公式：いちずな酵素
2.酵素ドリンクで有名な「優光泉」
もう1つは酵素ドリンクでは非常に有名な商品で、完全無添加で妊娠中にも飲めるドリンクです。
便秘解消＝妊娠中の体重管理の一助になる、ということで、
多くの先輩ママがオススメしているドリンクです！
※平時に優光泉のダイエットでおすすめされているファスティングについては、妊娠中に行うのはNGですのでご注意下さい！
優光泉はスタンダード味と梅味があります。
どちらも飲みましたが、私は梅味が好きでした♪
優光泉は、公式サイトから購入することが出来ます。
公式： 完全無添加の酵素「優光泉」
