妊娠中のこむら返りが痛すぎる！原因は？おすすめの予防策＆対処法

こんにちは！
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。

現在妊娠7ヶ月、お腹の赤ちゃんは24週です。

妊娠6ヶ月から突然始まったこむら返り（足がつる）

妊娠6ヶ月に入った頃から、ずっと悩まされていることがあります。

それは、寝ている時に起きる「こむら返り」。

初めてそれが起きた時は、あまりの痛さに「肉離れ！？」と思ったのですが、それがこむら返りの始まりでした・・・。

※肉離れは筋肉断裂による痛み、こむら返りはふくらはぎの筋肉が痙攣している状態なので別の症状です。

妊娠中のこむら返りが起こる原因は？

妊娠中にこむら返りが起こる原因が、通っている産院の指導書に書いてありました。

やはり、多くの妊婦さんが経験するマイナートラブルなんですね・・・。

こむら返りは、子宮の増大により下半身の循環が悪くなることで起こります。

また、カルシウム不足によるものとも言われています。

妊婦のこむら返り予防策

こむら返りの予防策は、

• カルシウムやビタミンDの多い食事を摂り、適切な水分補給をする
• メディキュットを履く

というのが有名です。

ただし、メディキュットの使用は必ず担当の産科医の先生に確認をして下さい。

また、メディキュットより更に強力な着圧ソックスもあります。

こむら返りが起こって痛い時の対処法

とはいえ、どんなに予防していても、治らない時は治りません（涙）。

今の私もそうです・・・。痛いですよね・・・（涙）。

実際に足がつってしまった時の対処法としては、

• ふくらはぎがつる時は、足を真っすぐ伸ばし、足首を立てて、足の指を手前に引っ張る

というのが効果的です。

自分でやっても勿論良いのですが、

正直こむら返りで足がバキッ！といってしまった時は、それどころじゃないですよね・・・。

なので、私は横で寝ている主人に上記の通り、足首をグッと曲げてもらうようにしています。

というか、こむら返りになった瞬間「痛い！！！！」と叫ぶので、そのタイミングでやってもらうようにしています。

男の人の力でグッと足首を曲げてもらうと、凄く効果があるのでオススメです！

妊婦でもこむら返りに湿布を使っていい？

なお、こむら返りが起きた時に湿布を利用するのはやめておいたほうが良いです。

というのも、そもそも妊婦さんは（種類によるかとも思いますが）湿布を利用してはいけません。

湿布の作用で、胎児に栄養を運ぶ血管を収縮させてしまい、胎児が血流障害を引き起こす可能性があると言われているからです。

医師によっては湿布の利用を許可する場合もあるようですが、湿布の成分などを鑑みての判断です。

許可してもらったものなら大丈夫かと思いますが、市販の湿布をむやみに使うのはやめましょう。