こんにちは！
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。
お腹の赤ちゃんは現在20週です。
今回も妊活当時のお話を振り返りたいと思います。
妊活の第一歩 葉酸サプリメントの摂取
私は昨年、結婚式の直前くらいから、妊活を開始しました。
結婚式〜新婚旅行に行くまでの期間までは、あまり妊活に対してシビアにならないようにしていましたが、新婚旅行から帰ってきてからは、少しずつ出来ることを増やしていきました。
まず、以前にも書きましたが、葉酸サプリメントは毎日飲むようにしていました。
初めは一番コスパの良いと思ったＡＦＣの葉酸サプリメント
を飲んでいましたが、それが無くなりそうになったので、新しくベルタ葉酸サプリを購入。
最終的には3種類の葉酸サプリメントを飲んで比較しました。
それについての記事はこちら。
妊活を開始から毎日 基礎体温を記録
葉酸サプリメントの摂取と合わせて、毎日必ずやっていたことが、基礎体温を測ることです！
私の愛用体温計はこのオムロンの婦人体温計（ピンク）。
3000〜3500円ほどで購入できる体温計ですが、この体温計のメリットは大きく３つ！
１．とにかく測定が速い！
何と言っても最大のメリットはこれ。
この体温計、体温を測るのに必要な時間は平均10秒！（予測検温機能）
基礎体温は、毎朝起きたら布団から出る前に測るのが基本なので、体温計を測るだけで、1分2分かかっていては、忙しい朝に基礎体温を毎日測り続けることはかなりハードルが高いです。
逆に、慣れきってしまえば、毎朝起きると同時に枕元の体温計に手が伸び、半ば寝ぼけてても体温が測れるようになってしまいます。
慣れって凄いですよね（笑）。
2. スマホアプリとの連動
スマートフォンの無料アプリ「カラダのキモチ」との連動により、毎朝の検温後に体温を送信してグラフ化できます。
これもかなり重宝している機能！
体温計の蓋を閉めて、体温計が点滅している間にスマホアプリを起動、連動させればBluetoothですぐに体温が送信されます。
基礎体温はグラフ化しないと、低温期と高温期の差も分かりづらいです。
また、毎月のリズムを登録することで、次の月経予定日、予測排卵日も確認できるので、妊活中の女性には本当に助かります。
3. コンパクトで可愛いデザイン
今まで体温計といえば、細長い棒状の白い体温計のイメージでしたが、この体温計は形が少し変わっています。
一言で言うと「平べったい」です。
化粧ポーチにもすっぽり収まる、小さくて薄いコンパクトデザイン。
旅行や出張に持っていきたいときには重宝しますね♪
色は三色展開ですが、私は好きな色のピンクにしました。
![[妊活にオススメの体温計]基礎体温測定！スマホと連携できるオムロンの婦人体温計](https://momoiro-family.com/wp-content/uploads/2017/05/BBF96DA8-4746-4903-AC13-F027CD2CCE0C.jpg)
基礎体温を測り続けてみた時の感想
妊活を本格的に始めてから知ったことは沢山あります。
女性の身体は、ホルモンバランスが良いと、低温期と高温期の二層に綺麗に分かれるということはなんとなく知っていましたが、意外と低温期と高温期の差って大きくないんですよね。
調べてみたところ「低温期と高温期の差が0.3～0.5度」ということで、私自身の体温もそんな感じで推移していました。
最初は、あまり差が無いので「二層に分かれてないのでは・・・？」と不安だったのですが、毎日測って見ていったところ、きちんと前回の生理開始日から14日目くらいで体温が上がっている様子が分かるようになりました。
なお、もともと生理不順だったり、ホルモンバランスに乱れがある場合は、低温期と高温期がしっかり二層に分かれずグラフがガタガタになってしまうこともあるそうです。
妊活の道標には、基礎体温が一番わかりやすいといわれるので、しっかりつける習慣をつけていくと良いと思います。
また、私の場合は、妊娠が発覚したときに高温期が長く続きすぎるという理由で、妊娠を確信しました。
タイミングを測る以外にも基礎体温は役立ちます！
