私が妊活で最初に取り組んだ2つのこと[葉酸サプリメント・基礎体温計測]

こんにちは。
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。

おなかの赤ちゃんは11週になりました♪

何から妊活を始めたら良い？

私は結婚する少し前から、妊活を意識していました。

最初は「赤ちゃんが欲しい」などの妊活雑誌を読んで、「妊活とは」「不妊とは」といった断片的な知識を手にしていました。

また、より具体的な知識を得たいと思い、河合蘭さんの「卵子老化の真実」の新書なども読み、妊娠のプロセスなどについても勉強してみました。

卵子老化の真実 (文春新書)

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河合 蘭 文藝春秋 2013-03-01

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ですが、いざ実践となったときに、「実際何から始めるべきか？」という疑問にぶち当たります。

私が最初に取り組んだのは、次の2つです。

• 基礎体温の記録
• 葉酸サプリメントの摂取

基礎体温の記録

まず、基礎体温の記録に関しては、オムロンの婦人体温計を購入しました。
この体温計は、約10秒間で予測検温ができるというすぐれもの。

また、連動したスマートフォンアプリがあり、毎日の体温記録はBluetoothでスマホに連動し、ワンタッチで記録することができます。

基礎体温は、毎朝布団から起き上がる前に測らなければいけません。
本格的に妊活をスタートする前「プレ妊活期間」に少し取り組んでみたのですが、なかなか毎日記録するのがだるい・・・！

毎朝、仕事に行く前のドタバタした貴重な時間に体温を測る余裕なんて無かったり。
わずか10秒の検温ですら、はじめは1週間と続きませんでした。

ですが、本格的に妊活に取り組む時期になって、一念発起して記録を開始すると、最初の数日間こそだるい作業になるものの、慣れてしまえば案外ルーチンワークとしてこなすことができるようになりました。

葉酸サプリメントの摂取

そして、もう一つの取り組みは葉酸サプリメントの摂取。

葉酸サプリについては、妊娠初期の妊婦さんが飲むものだと思っていたのですが、よくよく調べてみると、妊娠前の時期から飲んでいることが望ましいとの情報が・・・！

そもそも葉酸サプリメントを飲む意義は、胎児の「神経管閉鎖障害を予防するため」というのが主な理由です。

ですが、実際のところ、子宮内に受精卵が着床したタイミングを正確に把握することは非常に難しく、多くの妊婦さんは妊娠に気づいた時点で、妊娠2ヶ月を過ぎています。

妊娠超初期の最も葉酸が必要なタイミングに、十分な量を摂取するべきなので、妊活を開始するタイミングでは、すぐに葉酸を摂取していることが望ましいのです。

実際にどのような葉酸サプリメントを摂取したかなどは、また別の記事で紹介しますね♪