妊娠中〜産後の体重変化グラフを公開！理想の増え方を経て、産後○週間で元の体重に。産後に痩せた秘訣は！？

こんにちは！

妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。

妊娠中〜産後のリアル体重変化を公開

妊娠23週のころに「理想の体重変化」についての記事を書きました。

こんな記事を書いてはいましたが、

実際の体重変化はどうだったのか・・・！？

産後の体重の減り方も含めて、やはり教科書通りではなかった！です。

ずばり私の体重変化はこんな感じでした！

※産後の横軸の単位が「週間」なので、本当はもう少し減り方が急です。

ちなみに、先の記事で紹介した

「妊婦の理想の体重増加グラフ」はこちらで、

比較すると私の実際のほうがなだらかな増え方でした。

私の妊娠中〜産後の体重変化まとめ

ということで！

妊娠中の体重増加量は、最終的におよそ7kgに抑えることが出来ました。

そして驚いたことに・・・、

産後3週間経たずして（正確には産後19日目くらいで）、

出産前の体重に戻りました〜！

お腹もほとんどへこんだので、1ヶ月健診くらいからは、産前の服を着ておでかけも出来ました。

産後の体重の減り方は、

他の方のブログなどで調べてもよくわからなかったのでドキドキしていました。

出産直後は、

ほとんど子どもの体重分しか減らないと聞いていましたが、本当にその通り！

子どもはほぼ3000gで出産しましたが、

産後5日目くらいまでは体重がマイナス3kg〜3.5kg程度だったので、

これはいつ体重が減るんだ・・・と戦々恐々としながら退院。

ところがとんだ杞憂で、

母乳がかなり出る体質だったこともあってか、産後2週間ほどでみるみる体重が減っていきました・・・！

※産後2週目まではほぼ完母で、一度に両胸で100mlくらいは出ています。

母乳だけでなく、

この頃には悪露がだいぶ出たのも体重が減った一因だと思います。

更に産後に痩せた！？まさかのマイナス3キロ以上

さすがに元の体重に戻るまでで、

それ以上は痩せないかな〜と思っていたのですが、

なんと産後5ヶ月〜6ヶ月ごろの時点で、

妊娠前の体重マイナス3〜4キロという母乳ダイエット！？に成功！

産後9ヶ月経って、授乳回数は1日3〜4回に減りましたが、

体重はマイナス3キロの状態をキープできています。

こんなに体重が落ちたのは高校生の頃以来で（笑）、出産で嬉しいサプライズと言う感じです！

産後は、骨盤矯正に通ったり、適度に運動をするよう心がけているので、

この体重をキープできているのかなーと思います。

体重指導なく、ベスト体重の妊婦でいられた理由

ということで、

私は妊娠中も産後もすごく理想的な体重の増え方＆減り方でした。

妊娠中の体重制限については、

食生活の見直しが一番の勝因だと思います・・・！

ちなみに、妊娠中に運動は全くしていませんでした（苦笑）。

食生活の見直しに関しては、

家での自炊内容を産院の指導に基づいて、野菜やきのこなどを積極的に摂るようにした

のが良かったのだと思います。

野菜の買い物は重たく、

玉ねぎやじゃがいも、かぼちゃなどは毎週、

妊娠中に加入したパルシステム（生協）で購入し、大活躍でした！

あと、

これは直接的に関係があったかはわかりませんが、

妊娠中でも飲めるダイエットサプリというのもちょこっとだけ飲んだことがあります。

もちろん妊娠中なので、

過度に痩せたくて飲んだとかではないのですが、参考程度に。

妊娠初期から、

ずっと戦々恐々としていた体重管理ですが、無事に良い体重をキープしたまま出産できて良かったです♪

恐れていた妊娠線も殆ど出来ずに出産できたのも、

体重管理ができていたおかげだと思います＾＾

2人め以降の出産のときも、体重管理には気をつけて、

健康な妊婦ライフを送りたいと思います！