妊婦の体重増加グラフをリアルに公開！増えすぎ・増えない、どちらもNG

こんにちは！
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。

お腹の赤ちゃんは現在23週です♪

妊娠中の体重、いつから増える？

妊娠してつわりが終わった頃から、体重の増加が気になり始めました。

つわりで体重が減る妊婦さんもいるそうですが、

残念ながら（？）私は殆ど変化無し。

むしろ、つわり中は偏食になっていたので、若干増えたかもしれません・・・。

私が産院で指導してもらった、

最終的な理想の増え方（推奨体重増加量）は以下のとおりです。

理想の体重増加はどのくらい？グラフを作ってみた

文字でみてもよくわからないので、

産院の先生に聞いた体重の増え方を

ざっくりグラフにしてみました。

こんな感じだと思います。

グラフにすると、妊娠後期でいかに急激に増えるか実感しますね！

妊娠中期の間（妊娠７ヶ月まで）こそ、

食生活に気をつけて体重増加に気を配らなければ・・・。

妊娠6ヶ月の健診で褒められ、体重管理のやる気アップ！

余談ですが、

私は妊娠６ヶ月の現在、体重は妊娠前＋3.5kgくらいで収まっています。

体重制限の指導がかからないかドキドキしながら

先日の健診を迎えたのですが、

むしろ「頑張ってますね！」と助産師さんに言って頂きました。

検診時に赤ちゃんの重さは600gくらいでした。

ここからは、赤ちゃんも大きくなるので、

最高毎週500gのペースで増えても大丈夫とのこと！

油断は禁物ですが、

あまり気にしすぎずに、栄養バランスを考えた食生活をしていきたいです。

赤ちゃんの体重の増え方は？

なお、産院の指導によると、妊娠中の

胎児の体重増加ペースは以下の通りです。

つまり、妊娠7ヶ月に入るくらいまでは、

妊婦さんの体重計には反映されても誤差くらい・・・！

後期までは激増しないよう、努力しないとですね・・・。

妊婦の体重増加の内訳は？

普通体型の人の場合、

最終的な体重は7〜12kgの増加が望ましいということですが、

その内訳は以下のとおりです。

つまり、

皮下脂肪がいかにつくかに差があるだけ・・・！

7kgしか増えない人も、

20kg以上増えてしまう人も、

赤ちゃんの体重や胎盤などの重さは一定ということ。

オススメの体重管理アプリ

妊婦用の体重管理アプリは色々ありますが、

私は体重管理アプリとして特別なアプリは使っていません。

代わりに、毎日欠かさず見ている、

可愛い赤ちゃんのイラストと出産までのカウントダウンでおなじみの

スマホアプリ「トツキトオカ」の体重管理機能

を使っています。

毎日は測っていませんが、

1週間に1度くらいのペースで朝起きてすぐ体重計に乗り、

計測するようにしています。

トツキトオカはパパ（旦那）とも共有出来るアプリですが、

体重の増減については、

共有するかしないか自分で選べるので安心です♪

体重管理のポイントは栄養管理！

妊娠中は体重管理が大事だといっても、無理なダイエットなどは絶対にNGです。

気にしすぎるのもよくありません。

私の会社の子だと、

普通体型から妊娠中にMAX24kgも増加してしまったそうですが、

産後特にダイエットなどはせずに

3,4ヶ月で元の体重まで戻ったそうです（驚き・・・！）。

とはいえ、

勿論、体重が増えすぎると、

妊娠中に気をつけたい

「妊娠高血圧症候群」になりやすくなったり、

「妊娠糖尿病」のリスクが増えますし、

産道が狭くなり難産になるリスク

などもあります。

理想の体重増加に留まることが望ましいことは間違いないですが、

産院の先生や助産師さんとよく相談して、

正しい健康管理・栄養管理をしていきましょう！

正しい食生活＋サポート的なサプリ利用もあり

規則正しく栄養のある食生活が大前提ですが、

妊娠中にも使える「コンブチャ」という成分を使ったダイエットサプリもあります。

ダイエットと言っても、変な成分が入っているわけではなく、

あくまで「お薬ではなく食品」なので妊娠中も飲んでOKとのこと。

詳しくはこちらの記事に書いています♪