こんにちは！
妊活・妊娠情報サイト「ももいろファミリー」のももです。
現在妊娠6ヶ月、赤ちゃんは23週です。
マタニティビクスに初参加！マタニティビクスって何？
出産予定の産院主催で「マタニティビクス」が毎週開催されているので、参加してきました♪
「マタニティヨガ」はよく耳にするのですが、「マタニティビクス」は産院で紹介されて初めて知って、違いもよく分からぬまま参加しました。
マタニティビクスとは、妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのフィットネスです。
マタニティビクスに参加する目的、望める効果としては「妊娠、出産に必要な体力アップ」になります。
単に体力アップと言っても、妊娠中ってどんな運動をして良いのか分かりませんよね。
無理をして、妊婦さんや赤ちゃんに悪影響があったら本末転倒です。
実際に参加してみて、正しい運動の仕方を教えてもらえるとても良い機会だと感じました！
マタニティビクスの内容
マタニティビクスを体験して、思ったよりも運動内容がハードでびっくりしました！
有酸素運動なので汗もかきますし、妊婦でもこんなに運動して良いんだ？！というくらい・・・。
今回は指導に沿って、エアロビクス運動、ストレッチ、エクササイズ、リラクゼーション（ダウン）等を行いました。
特にストレッチや筋力トレーニングが重要で、股関節が柔らかいと、お産の時に赤ちゃんの通り道も広くなり、とても有利だそうです。
股関節のストレッチは自宅でも行おうと思います！
マタニティビクスに参加できる時期
今回参加した時は、５名の妊婦さんが参加していて、２名の助産師さん（資格保有者）が指導してくれる形でした。
驚いたのが、妊娠37週の妊婦さんが2名も参加されていたこと！
マタニティビクスは、妊娠経過に問題がなく、主治医の許可があれば妊娠13週から開始して良いフィットネスです。
一方、終わりの時期の指定はなく、分娩直前まで参加して良いそうです。
今回参加された37週の妊婦さんも、「いつ破水してお産が始まってもおかしくない時期」と説明を受けつつ、参加されていました。
マタニティビクスの持ち物
私が産院から指定された持ち物は以下のとおりです。
- 運動着
- 紐付きの運動靴
- ソックス
- 汗拭き用のタオル
- バスタオル（産院内のシャワーが利用可能）
- 母子手帳、保険証
ドリンクは配布してもらえたので不要でしたが、マタニティビクスではかなり喉が渇くので、手元に十分な水分があるようにしてください。
マタニティビクスは健康状態を考慮してもらえて安心
そして驚いたのが、マタニティビクスの開始前後に、助産師さんがメディカルチェックをしてくださることです。
一人ずつ横になって、血圧測定と赤ちゃんの心音確認を行います。
マタニティビクスの開始前と開始後で以上がないかをきっちり記録してもらえるんです！
なお、私が参加したマタニティビクスは、産院内で行われていたものなので、
「もし途中でなにかあれば、すぐに（診察に）ご案内します」と言ってくださり、かなり安心の環境。
特に、分娩直前の妊婦さんは、産院主催のものに参加できると安心ですね。
助産師さんや妊婦さんと交流できるのも醍醐味
運動の合間には、他の妊婦さんとお話することも出来ました。
また、助産師さんから名付けについてのお話を聞いたり、
ご自身のお産についての体験談を聞いたりして、お産への不安や怖さが少し和らいだ気がします。
お産に向けて前向きに体力をつけていこう！と楽しく取り組めました。
分娩直前まで、また参加したいと思います！
